こんにちは！小山内愛です。
「健康的な生活習慣つくり」を目指そう！！
という事で、明日土曜日は朝ヨガです。
参加費無料、zoomで行いますので
ぜひぜひお気軽にご参加下さい♪
https://resast.jp/page/event_series/75730
ヨガって、、、？
なんですが、ヨガって、
身体をどんどんゆるめましょー！
というものだと感じてます。
ゆるめた先に、勝手に体が締まるんです。
ゆるめたら自然な働きで締まる。という感じ。
身体の奥の筋肉や、骨を意識して
普段使わないところをとにかく伸ばしたり、強く使うのですが
頭の中は、色々考えない能動瞑想状態になります。
大体、30分くらいヨガをすると
ゾーンに入っていく感じで、世間話をしていたとしても
自分の世界に集中しはじめます。
これが「緩む」
あれやこれや思考してる状態って、
身体を窮屈に締め付けてる状態に近くって、
こわばっているんですね。
例えばこんな感じです。
1日パソコン仕事で、頭脳労働。
頭が痛くなるし、肩も痛い。
パフォーマンスも落ちてきたー
→頭が痛くなるし肩も痛い。
これって頭の使いすぎて硬直が始まったんですね。
同じ姿勢だから固まる。
という理由もありますが、
このタイミングでヘッドスパしたら
エネルギーが回復していきませんか？
ヘッドスパしたら緩んで
目がぱっちり。肩はストンと下がり楽になっている。
みたいな状態と同じことが言えます。
ヨガって、呼吸と瞑想と動きを入れて
自分を感じながら、自力調整をする。
レッスン後は、スッキリー
という感覚で、体が脱力と共に緩みますが
頭の中もかなり軽くなっていたりします。
締まるところは締まり、力を緩めるところは緩んだ。という状態。
インナーマッスルに働きかけて。
思考停止状態を作ると、
ストレス細胞が働かず、幸せホルモンが高まり
幸せ〜って感じながら鍛えられる。
という感じです。
余計なもの（贅肉やら思考ストレス）を、
溜め込みにくくなったり
その人のバランスで必要なお肉が残ったり、増えたりするバランス調整ができる様になるから、
「なんだかバランスが良い感じ♪」
という身体と心のスタイルになります。
お尻を大きくしたいー！
と思ったら、プラスに筋トレとか食事をプラスしていくイメージですが、
わたしがしているものは、
その土台になる部分です。
あとですね、、
パーソナルレッスンの美ボディにお越しくださるというか、美ボディを求める方って
トレーニングがしたいのではなくて
自分の解放をしたいんだって、最近すごく感じてます。
アドバイスもいらないし
強化トレーニングもいらない。
何かを求める。のではなくて、
自分の解放です。。
これが、オンラインレッスンだと
トレーニングになるんですね
運動不足解消とか、痩せたいとか。
そういう運動のエッセンスだけになります。
それでは明日開催の
朝カツ、朝ヨガ是非ご参加くださいね♪
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