Zoomでヨガ活。今日は女性力を高めるヨガをしました

こんにちは！小山内愛です

Zoomでヨガ活♪
朝ヨガを開催しました。こちらは無料で、女性の方ならどなたでもご参加いただけます。

今回は、「女性力を高めるヨガ」
解説する前に、女性の身体に起こる変化を簡単に解説します。
女性は7の倍数の年齢の時に節目を迎え、体に変化が訪れるという記述があります。
こうした変化が起こる年齢の時期は、自分自身でも「節目」って感じると思います。

28歳ころ	筋骨がしっかりし、髪の長さがきわまり、身体が盛んになる
35歳ころ	顔の色艶がへり、髪や頬のハリに衰えが現れる
42歳ころ	顔がやつれる
49歳ころ	肉体が衰えはじめ、閉経を迎える

こういったカラダの曲がり角には、日々の自宅で出来るセルフケアが大事になっていきます。カラダのサインに気付き、ケアが出来る事で上手に乗り越えられますし、
年齢以上に若々しく、美しくなれるって思っています。

それは、ヨガをしているとすごく感じますが、、、
日々のカラダの疲れ具合やマインド、お肉の状態で、気付きやすくなります。

女性力って？？
お客様と向き合ってきて、わたし自身の変化としても女性力の低下で上げられるのは

✓美容やオシャレに興味が無くなる

✓めんどくさくて動かない

✓はじらいが無くなり、太ってもきにしなくなる

✓疲れやすい

✓頻尿や尿漏れ

✓肌がカサカサ

✓腰、膝、肩が常におもだるい

年齢によるものと、ライフスステージの変化によるもの、出産によるもの
が、女性力低下に繋がっていきます。
運動不足によっておこる下垂した内臓や、座りっぱなしによる腰痛。呼吸が浅くて起こるストレス等
もし当てはまるものがあるとしたら、是非ケアをしていきましょう。

お腹を引き締めて、スリムなお腹に

ただの前屈が意識を変えるだけで、骨盤の位置を整えて
ポッコリおなかの解消や、骨盤底筋を引き上げて、膣コントロールにも繋がります。
まっすぐ座ったら、座骨の位置を整えます。骨盤から前に倒しようにして、
股関節を奥に引き入れるようにしてあげるだけで、腰からきれいに体が伸びていきます

疲れとストレスを解消

インナーマッスルの強化でほっそりお腹になるだけでなく、気持ちがスッキリとしていく
癒しとダイエット効果も期待できる簡単ポーズ。
背骨を持ち上げる時は、膣の筋肉をぐっと引き上げていく様に意識し、背中を広ーくしてあげると、効果がアップ！疲れた時にもおすすめです。

腰痛予防にむくみ解消

膝の裏を伸ばしてほぐれてくると、下半身の血流がどんどん良くなります。
その為、むくみや冷えの解消に。
腰も伸ばしますので、腰痛緩和に効果を発揮します。
実はお顔周りの血行も良くしますから、艶やかでツヤ肌に♪

参加してくださっている方からの感想

ペンネーム：ぴょんちゃん様

【また参加します】

身体のいつも、意識してないところが、のびる感じがあり、すっきりしました。30分という短い時間の中での、ヨガだったのがちょうどよかったです。
習慣になれば、身体がすっきり、活動しやすくなると思いました。
また参加します。

ペンネーム：かよっこ様

【また参加します】

久々のヨガ参加でした。ありがとうございました！土曜日、朝の３０分にリアルタイムで身体をほぐす、向き合う時間。すごくいいなと思いました。リモートワークが多いだろう、と今の状況を踏まえてのプログラムも、さすが愛さん♡また参加します！

ペンネーム：りりちょこ様

【また参加します】

朝ヨガに参加して、今回で3回目。
1日のはじめに体を動かすと
可動域が広がって、呼吸もしやすくなりますし、やる気が出てくる実感があります！
朝ヨガの日だけでなく、少し体を動かす、
伸ばす動作をしてみようと思ってます！

愛さん、また次回よろしくお願いします！

ペンネーム：mariko様

【これはおススメ★★★】

今日はヨガありがとうございました！
運動不足で体も固いのでヨガをやりたいなと思いながらも子どもがいてなかなかできずにいたので、これは家で子連れ参加でもOKで有難いです！短時間なのもとても良くて、この時間なら子どももぐずらず、私は自分のからだに集中しやすかったです！
短時間なのにしっかり効いていたのもびっくり！伸ばしたことがないようなところが伸びて、朝からとてもすっきりしました！無料なんて有難いです！友だちを誘ってまた参加させていただきたいと思います♪

ヨガは女性にとって良いこといっぱい♪

実際に体験してみると、カラダで感じる事って沢山あると思うんです。
続けていくと、どんどんきれいになりますし、マインド変化が起こったりしてきます。
ここ最近のわたしの変化は、おしりがまあるくなってきたことです♪
これはかなりうれしい！！インナーマッスルをしっかり使って、
骨から整えていくと、カラダってずっと変化していきますね。
年齢を重ねるごとにきれいになりたい。と思うようになったことも最近の変化です。

美ボディでは女性のカラダとこころに寄り添ったスタイルのヨガをしています。

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