アーユルヴェーダ ― Ayurveda ―
アーユルヴェーダは、非常に古い医学で神々の時代からあるものです。
神から王や医者に伝え、口頭伝承で弟子に伝えていきました。
今の時代は本やコンピューターで保存が出来ますが、
昔は、頭で記憶していったという歴史があります。
アーユルヴェーダでは、何千年も前から「物語の一部」として書かれているものが、
今の現代医学で正しいと証明されてきています。
「アーユルヴェーダ」は、サンスクリット語。
・アーユル … 寿命、生気、生命を意味
「アーユス」（梵: आयुस्、ラテン翻字:Āyus）
・ヴェーダ … 学を意味
「ヴェーダ」（梵: वेद、ラテン翻字:Veda）
アーユルヴェーダは、自然についての話をしていますが私たちの体も自然の一部。
自然は5つの元素（五大元素）があり、人間や動物・植物などすべてにそれが含まれています。
①風
②水
③土・大地
④空
⑤火
アーユルヴェーダの医学では、肉体に3つの性質があります。
この3つがバランスのとれている状態が健康であるのです。
①ヴァータ（Vata）
風、運動エネルギー。
生来痩せ型で華奢な体形。動作は素早く、物事をてきぱきとこなす。等
②ピッタ（Pitta）
胆汁または熱、変換エネルギー。火のような熱さ。
中肉中背で筋肉質。知性的で聡明、分別があり、きちんと正確に行動。等
③カファ（Kapha）
粘液または痰、結合エネルギー。
体型は大柄で太りぎみ、頑丈で最も体力がある。喋るのも行動もゆったりと落ち着いている。等
精神的な性質も3つあります。
①サットヴァ（Sattva）
心の純度。喜び、満足感、穏やか、純粋。知識を得ることに喜びを感じる。
②ラジャ（Raja）
働く人間的性質。感情的、行動的。物質的喜びを重要視。常に欲望があり、それを追い求める。
③タマ（Tamas）
心の遅さ。怠惰、利己的、自己中心的。眠気や倦怠感に支配される。
体の3つの性質は、みんなそれぞれ持っていますが、どれが一番多いのかにより、体質の傾向が分かります。 精神的な性質が、人格等に影響を与えます。性質は、その時々で変わり、医者が判断するので、自分での判断できないのです。
＜Point＞
仕事や、自分以外と接していると、疲れやストレスが溜まってきますよね。
その中で、自分の免疫力(エネルギー)をアップさせて行き、それらにどうしていくのか？
と、考えていく事が大切です。
精神が肉体に影響を与える。
・サットヴァは調和。
・ラジャは怒りやイライラがつのらせ、ヴァータとピッタを増加させる。
・タマは怠惰になり、カパを増加させる。
メンタルが崩れる（ストレス等）と、肉体のバランスを崩し、病気になりやすくなります。
アーユルヴェーダには、病気の予防と治療の2つがあります。
抗酸化に良いものはいろいろありますが、態度や考え方も抗酸化に影響を与えます。
自分の体が欲していることをする。おなかがすいたら食べる。眠い時は眠るなど、自然な衝動に従って動く。これがアーユルヴェーダのでは「予防」と言います。
テレビやスマホ等で意識がそれてしまうと、脳が衝動に気づかなくなってしまう事が多いので、
自分自身と内観をして、本当の自分の声に耳を傾ける事が大切です。
予防で出来る事のアーユルベーダ的ススメ。
・食べ物 野菜や果物を食べる。
・睡眠 よく眠る。（6時間～8時間）
・ブラマチャリア（Bramhacharya） 正しいふるまいや態度。
・マッサージ
・入浴
・ヨガ
・エクササイズ
・プラーナヤーマ（瞑想）
わたしらしい生き方について考える。
わたし達は、個性があり価値観も違います。
人生の中には、どうしても経験しなければならない義務があります。
それは、子供時代は学校に入る準備をして、青年時代で人生に必要な文化や教育を学び、
壮年時代で家庭を持ち、家族を養う。残りの人生は隠居生活などについて、
人生を生きる際の、義務として考えていきますが、
わたしらしく人生をわたしらしく豊かに楽しく生活していく事は、
心と身体の健康を考え、抗酸化させていく為にも、考えていきたいことです。
生きる意味を感じ、考え、自分らしさを開放させていけたら、人生は幸せな物へと変わっていきます。
その為には「やらない、止める事」も考えなければなりません。
例えば、
・甘いものの食べる量を減らす。
・ポジティブシンキング。誰かに傷つけられてもポジティブに考えて仕返ししない。
気持ちを手放すことで、心の執着を手放すことも時に必要な事です。
ヨガ ― Yoga ―
「ヨガ」は２つを合わせて一つにするという意味があります。
一般的に言われているヨガは、ポーズをとることだけですが、それはヨガのほんの一部なのです。
ヨガは、身体から心へのアプローチによって、精神のコントロールが出来るようになるので、
スポーツトレーニングとは違い、自分自身の心を育てていく瞑想です。
日常生活は雑音が多いため、瞑想は難しいけれど、ヨガポーズをとることで、自然な導きで、瞑想が可能になります。
・ハタヨガ 簡単なポーズをとる。
・ラージャヨガ 子供のころからきつい訓練をすることで、冬眠できたり、何時間も呼吸を止めることができる。普通の人はできないこと。
※ハタヨガの実践はラージャヨガへのプロセスであると経典にも書かれています。
ハタヨガの実践により、あらゆる苦悩からの解放を目指すことで、心のコントロールが出来るようになっていきます。
１．カルマヨガ
現代の人には、カルマヨガが一番良いとされています。
カルマは、「仕事」「義務」という意味があります。
学生なら勉強、会社員なら仕事、先生なら教えることです。
※自分の仕事がなんであっても、それを楽しんで行うこと。
カルマヨガは、ちゃんと行うと人の為にもなるし、自分のためにもなる。
※自分自身が興味のある事を仕事としてちゃんと行います。
お金も必要ですが、それだけでなく、楽しんで行うことが大切です。
それは、自分の為ではなく、神（目的）のためする。目的のために行うことで、エネルギーが湧いてくるのです。
２．アシュタンガヨガ
「ヤマ」「ニヤマ」や、ポーズを行うこと。ポーズは朝するのが良いが、夜でも良い。
《参考》
◆ヤマ（日常生活で行ってはいけないこと）
・アヒムサ（Ahimsa）／非暴力、不殺生
・サティヤ（Satya）／嘘をつかないこと
・アスティヤ（Asteya）／不盗
・ブラフマチャリヤ（Brahmacharya）／禁欲
・アパリグラハ（Aparigraha）／不貪
◆ニヤマ（日常生活で意識すること）
・シャウチャ（Saucha）／清浄
・サントーシャ（Santosha）／満足、知足
・タパス（Tapas）／苦行、自制
・スヴァディアーヤ（Svadhyaya）／読誦、学習、向上心
・イーシュワラ・プラニダーナ（Ishvarapranidhana）／自在神記念、信仰
３．バクティヨガ
神に捧げるもの。マントラや祈り。
マントラは、脳に振動をあたえ、集中する。これにより、細胞の機能が高まる。ストレスレベルが低くなる。
ストレスが低くなれば、病気になる確率が低くなっていきます。
免疫力を上げること。
精神的や肉体的に免疫を上げる。
ストレスを溜めない生き方を考える。
ポジティブに考え、他人に期待しない、他人と比較しない。
今、自分が持っているものから幸せを感じる事を大切にする。
できるだけ笑顔でいる。
【プラーナヤーマ（瞑想）】
呼吸によって宇宙のエネルギーが体に入っていきます。
ストレスを感じた時に行うとリラックスが出来ます。
〈方法〉
①足を組む（痛ければ、無理はしない）
②背筋を伸ばす
③ゆっくり目を閉じる
④何も考えない
⑤深呼吸する
（呼吸が心臓からおなかに入ってきて、出ていく。繰り返す）
⑥しばらく呼吸して、掌をすり合わせる
⑦あたたかくなった掌で目を軽くマッサージし、ゆっくり目を開ける
【プロモッド教授おすすめの呼吸法の紹介】
①背筋をのばす
②親指で片方の鼻の穴をふさぎ、片穴で吸う。
③吸った秒数と同じだけ息を止める。
④親指を離し、代わりに中指薬指で反対の穴をふさぎ、吸った秒数と同じ長さで吐く。
⑤呼吸に意識を向ける。
《アーユルヴェーダの講師紹介》
プロモッド バッタ 医学博士
ネパール国立トリブバン大学 生命科学学部Swasthavritta学科 准教授
Janaki Vaidyaナース記念財団 理事長
アーユルヴェーダに関する疾病の治療と治療に関する臨床および非臨床試験。健康と健康的な生活に関する予防と治療を研究。
疾病（関節炎、胃炎、癌、神経学的およびその他の精神的および身体的健康問題または疾病）の治療とケアに関するアーユルヴェーダ治療を専門としており、23年以上にわたり、アーユルヴェーダの臨床医および教師/トレーナーとして継続的に勤務しています。
予防医学とセルフケアに関するアーユルヴェーダ法に関する実践的アプローチを提供する活動を推進。また、アーユルヴェーダ法で使用される薬草、メディカルハーブを用いた処方開発の専門家であり、100種類以上のオリジナル処方を提供しています。
セミナーの風景とオフショット
《情報提供》
株式会社AiRaise
連絡先：info@airaise.co.jp
〈注意〉
・本記事は、2018年にネパール国立トリブバン大学教授をお招きし開催したセミナーの内容です。
・西洋医学、漢方医学、先進医療など他の理論や手法を否定するものではございません。
・健康的で豊かな生活を送るための実践的方法の一つとして、皆様にお伝えすることを目的としています。
・自分の生活に取り入れるか否かは、ご自身の判断でお願いいたします。
reed more
*****************************************************
フレグラントハート公式LINE
フレグラントハートの最新情報やお得な情報を発信しています
https://line.me/R/ti/p/%40fragrantheart
アイライズのこだわり
https://airaise.co.jp/pms/
