こんにちは！小山内愛です
女性にとっては永遠につきまとうテーマ「ダイエット」
理想の体型を目指し、ダイエットをされる方もいると思うんです。
常にベストではないにしても
保てるようになると良いですよね。
苦しい、辛い、大変、楽しくない
そんなダイエットから卒業し
毎日生活をするだけで
痩せていくカラダ
痩せ体質生活を取り入れてみませんか？
また太るー.°(ಗдಗ。)°.
という悩みから解放されて、
心のストレス負荷を減らし
楽しく食事もしながら
キレイになる生活を目指しましょう！
ポイント1：アーユルヴェーダデトックスで体外に必要ないものを出していく
体内の毒素の排出を意識！
むやみに減量するのではなく、体や環境などにある
「不用物」を体外に出していく試みです。
毒素や未消化物を排出すると
カラダの内側からキレイになっていく感じで
髪の毛や肌に艶が出てきます♪
排出力を高めるために
ストレスにならない程度の運動の他にもできることがあります。
✔︎情報の断捨離
✔︎ものの断捨離
✔︎体が求めない食べ物を摂取しない
✔︎良質なオイルマッサージで排出力を高める
✔︎新鮮な酸素を全身に巡らせる
自分の中で
のちにストレスに変換されていくものは
極力取り入れないという意識も良いです。
ポイント2：からだを温めて老廃物の蓄積を排除
冷えているところは
温めよう！守ろう！という機能が働くため、
触った時に冷たいところは、脂肪量が増えます。
下腹やお尻、背中、二の腕。
脂肪がつきやすい場所は
冷えている場合もありますが、特には
お腹とお尻が冷たいと感じる方が多いです。
しっかり温めてあげて
老廃物の蓄積を防ぎ、なおかつ解放していきたいです。
実は、セルフオイルマッサージやヨガも
温める・排出力を高めることが
目的でもあります。
セルフオイルマッサージと簡単なヨガの実践で
痩せやすいカラダを保つことが叶います。
ポイント3：6つの味をバランスよく食べる
美味しいものを楽しく
良きエネルギーで食べてあげることが何よりのポイントです。
ながら食いや、食事を楽しまない。
という生活を減らしましょう！！
わたし達って、
食事をしてるとさまざまな味を欲しがります。
たとえば、、、しょっぱいものを食べてたら
あまいものがほしくなるみたいに。。
味覚が満たされないと
過食傾向や、満腹にならず
体が食糧を求め、
その結果、食べ過ぎ、、なんとことが起きます。
なので、、、
「甘味」「塩味」「辛味」「酸味」「渋味」「苦味」
6つの味覚を1回の食事で得られるようにする
食事作りをします。
ちゃんと心から満たされて
間食もへり、食事量も自然と減り
適正になっていきますよ！
また、味覚を意識すると
胃に負担が少なく
食べやすい食事を作ることができます♪
さまざまな野菜を1回で摂取って、
簡単なんだけど、味覚って、
なかなか考えなかったことかもしれませんよね。
味覚を使うと
嘘のように満たされていくのでオススメです。
いかがでしたか？
ダイエットは無理なくバランスを良くする
リズムを手に入れて
カラダの快適さを保つものだと
思います。
ぜひお試しください♪
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