心と体を繋げる健康・化粧品をつくりとちいさなナチュラルヨガサロンを運営しています。
ヨガインストラクターであるわたしは、心を潤すインナビューティーと、カラダ・ビューティーの大切さをお届けしています。
こんにちは！小山内愛です
美ボディでした。
パーソナルトレーニングの美ボディは、
お客様の深い部分を癒すようなレッスンを組み立てていきます。
人生の中で、思いもよらないことが起きるって、誰にでも起こることで、それが女性を魅力的にもするし、逆も然りで、ストレスまみれの重だるい感じにもする。
そういう出来事って、、
「まさか、わたしが？こんな経験するなんて思わなかった。」
という事だったりして、
体や心にゆらぎが起きるんですね。
この出来事をストレスだとしたら、
大なり小なり日々感じていて、それの解消法とか
発散とかを探すんですね。
お客様と向き合っていると、
人生が大きく変わっていくフェーズに向き合うことがあるんです。
こういうときは、どれだけ自分を信用していて、うまくいかない状況を楽しめて、楽しい状況からリアルな世界へと、キレイに戻れる感覚は大事だなぁって感じるんです。
こういう時に、必ず施すヨガがあります。
体の重みを使って緊張やストレスを解放。やわらかいカラダへ。
自分が思っている以上に、カラダの中の筋肉の質が硬い。ということがあります。
イメージするなら、タンパク質の中に、油と水がバランスよくあり、潤いで溢れていて、弾力がある状態をニュートラルだとしたら、潤滑油となる油がなくて、水が枯渇し、タンパク質がかたーくなっていて乾涸びてしまい、ハリがない感じ。
幸せだ。と感じる状態が嘘のように、
体の女性本来のやわらかさが減り、筋肉が硬くなりすぎているんです。
まるで、乾き切った固くなった木のようです。
かたすぎるし、水分も油も無いもんだから
老廃物が流れがストップ。
体はこれ以上ストレスを感じないように、
ストレスを感じてる状態をニュートラルだ！
というかんじで、形状記憶させます。
これをほぐして、ストレスで上の空のような意識を、自分の肉体に戻す。
そうしてあげると、
自分が感じる喜びや幸せの感度が上がるし、緩みすぎた意識のストッパーも働くようになるので、
集中力が戻り、判断力も戻ってきます。
ストレスで、
「もういいや、めんどくさいしどうでもいいー。」
という、現実離れしちゃう感覚を
「イマココ」に、戻すことができます。
そのやり方は、あとでご紹介しますが、
驚き量や幸せすぎてオーバヒートしちゃう感じや、恐怖や不安という感情が忙しく動いてしまうストレスって、自分ではどうしようもできない事があります。
友達に相談したところで解決しない。
いや、むしろ話せないわ。。
ということがあって、
それって、聞いて欲しいなとか、相談に乗って欲しいという事以前に、そもそもどうしたら良いか分からないのをなんとかしなきゃ。と思っています。
自分がふわふわした状態って、
・何も出来ない
・何も考えられない
これが嫌なんですよね、気持ち悪い感じで
モヤモヤした感覚が自分の中にあるのが、
なんとも煩わしいかんじです。
ちょっと待って！今すぐなんとかしたい！という感覚が出たらグランディングを。
グランディングをしてあげると、
人が変わったように、良いイメージも出来るし、
良い思考が動くんです。
見えなかったことが見える感覚や、問題解決につながる意識が戻ってきたりして、
「この状態、いいな。」
という体のバランスになります。
やり方は簡単です。
①姿勢をキレイにしたあぐらになります。
②左右に振り子のようにしばらく揺れましょう。
③坐骨を意識しながら揺れます。
④上がった坐骨を下に下げよう。という意識をしながら左右に揺れつづけます。
※自然な呼吸をしながら、①から④の流れで動きます。
次第に体が揺れにくく重く安定した感覚ななっていきます。
そうなってきたころには、気持ちが自分の真ん中に戻っています♪
簡単なグランディングなのですが、
深呼吸を何回かしてから左右に揺れていくと、
心が静かに落ち着き初めて、頭の中が楽になっていきます。
どうにもならないことや、気持ちの起伏が激しくって自分を保てない時にぜひ試してみてください。
この時期や、悩み事が多すぎて「心ここにあらず状態」の時に、美ボディではよく行います。
スーッと，気持ちが楽になって落ち着きます。
この状態で、疲れたところをマジックオイルでもみほぐしてあげると、さらにさらに楽になっていきますよ。
ぜひお試しください＾＾
▶今回登場した商品をご紹介いたします。
・マジックオイル
《疲れ凝りをやわらげるアロマ》
ラベンダーの香りがベースとなったアロマキャリアオイルです。
傷を治すという何千年も前から薬としても使われているセントジョーンズワートをブレンド。
体の滞りを楽にするといわれているラベンダーを使用しています。
1本 ¥7,120
https://www.fragrant-heart.com/items/16660679
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